杂谈：散步与晒太阳
路维永
笔者是个书呆子，喜欢浏览并收藏报刊杂志上有关散步与晒太阳等关乎养生的信息。
记得十几年前，在一份报纸上看到，世界某著名大学做过一次测试，让两组老年人天天散步。一组每天走12000步，另一组每天走6000步，一年之后，经检测，发现每天走12000步的老年人的动脉血管硬化情况有了改善，而另一组每天走6000步的老年人的动脉硬化情况未见改变。
结论是，多散步对老年人的动脉硬化情况有一定改善。
自此，我一直坚持每天散步12000步以上，达三年之久。
后来，从多个资料上看到，老年人走路多了容易损伤膝盖，还是根据各自情况，每天走5000—6000步为宜。
打那，我减少了步数，但每天仍走一万步左右。
有的大学教授认为老年人的器官退化了，不主张运动，主张静养。
静养阴，动养阳。
随着年龄的增长，身体的肌肉，尤其是四肢的肌肉，正在慢慢减少。俗话说，人老先从腿上老，腿部肌肉逐渐萎缩以后，行走时的稳定性变差，跌倒的风险变大，极容易因此而缩短寿命。
经常散步，腿部肌肉能保持并增强力量，有利于延长寿命。
散步时，人体气血周流加快，体温升高。据资料披露，由于近年来人们的体力劳动强度变小，运动变少，加之夏天空调的广泛应用，人们的体温比几十年前降低了一度左右。体温每降低一度，人体的免疫力就会降低百分之三十左右。人在散步时，随着步伐的快慢大小，体温都会相应地升高。体温升高了，人体的免疫力就会增强，小小不然的疾病也随之被拒之体外了。
再说晒太阳。
万物生长靠太阳。在阳光照射下生长的草木茎秆坚韧粗壮，同理，经常在阳光沐浴下的中老年人，也很少会得骨质疏松症。晒太阳能补钙，这是家喻户晓，人人皆知的常识。
也有人说，晒太阳对失眠有很好的改善作用。上午十点，下午四点左右，晒30—40分钟的太阳，让身体充分吸收太阳的热量，夜间大抵会睡得香甜。我从不失眠，也无法验证其真伪。
疫情期间，医生让被隔离的人们吃鸡蛋，晒太阳。晒晒太阳，体温升高了以后，免疫力会相应地提高，抵御病毒侵袭的能力也就增强了。
还有人说，晒太阳能预防老年痴呆，我以为晒太阳既然能改变失眠，一个人睡眠充足了，精神就饱满了，老年痴呆病就不容易发生了。
前天，看养生节目，一位医生的科普讲座，让我晓得了为什么晒太阳能够预防老年痴呆病的科学依据。
原来，老年人之所以得痴呆病，是因为大脑中缺乏三种物质：一是维生素b12，二是维生素d，三是叶酸。
咱们晒太阳时，皮肤能够合成维生素d，维生素d不仅能强身壮骨，预防骨质疏松，还能够补充大脑的营养，预防老年痴呆症。
知无不言，言无不尽。以上信息，真伪难辨。公之于众，仅供参考。