预防痴呆的关键，在于科学用脑。具体可从以下三方面入手。
适度用脑，张弛有度
合理安排工作、学习和休闲时间，避免长时间连续高强度用脑，每隔一段时间应适当休息放松，比如每45～60分钟休息10分钟，可通过远眺、冥想等方式让大脑放松。
活动多样，全面锻炼
交替进行阅读、写作、计算、绘画、音乐、下棋等不同类型的脑力活动，能够刺激大脑的不同区域，促进大脑功能均衡发展，得到较为全面的锻炼。
适度运动，释放活力
适度的运动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气和营养。运动还能促进大脑释放多巴胺、内啡肽、脑源性神经生长因子等神经递质和激素，缓解焦虑和压力，对大脑健康起到作用。
总而言之，预防痴呆不是"用不用脑"的单选题，而是"会不会用脑"的技巧题。多样化的脑力活动、搭配健康的生活方式，才能让大脑保持良好状态。
