1. 电解质不平衡
2. 运动过量
3. 药物(例如:高血压的用药如利尿剂等也可能引发抽筋
4. 中老年人血管问题也可能导致抽筋，尤其是下肢血管血液循环不佳 时静脉曲张的患者有时还会在夜间发作。
5. 脊椎管狭窄
什么状况下易抽筋?
运动来说，跑步、骑单车和游泳都是最容易发生抽筋的运动，尤其最近国内掀起单车热，骑士们更应注意防范抽筋。以骑单车为例，因为骑单车是腿部的等长运动，若距离突然加长很多或是速度过快在陡坡时坚持骑上去都可能引发抽筋。蔡效良说，很多骑士平时每天骑车距离约50公里，但到了每年花东赛时要一次骑足180公里，很容易因肌肉过度疲乏而发生抽筋。这样的情况也可能发生在跑步和游泳时，如果跑步或游泳的距离突然拉长很多，也会发生抽筋。此外，天气热时运动大量流汗，水分补充不足或是未补充电解质也可能!发生抽筋；以游泳来说，若缺乏暖身下水太快，因为温度的快速改变化也会造成抽筋。通常当身体的体温和外界的温度相差摄氏7度以上，而且突然接触时，就会发生抽筋
发生抽筋自解法
1.发生抽筋时，第一步骤就是马上停止活动，如继续运动将会使肌肉造成严重 损伤。
2.局部冰敷、按摩也可能缓解抽筋。
3.补充水分和电解质，采用电解质片或喝运动饮料都可以缓解抽筋。
伸展运动：依照抽筋部位不同，缓解的方法也不同，但原则上都是朝收缩肌肉的相反方向伸展。
以下是常见7大抽筋好发部位的缓解方法
【小腿抽筋】：大部分发生在腓肠肌的部位，这时可以用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，使腓肠肌尽量伸直，然后按摩至复原为止。
【大腿前面（股四头肌）抽筋】：轻轻用手抓住脚踝，将小腿往后弯曲使大腿前面抽筋拉直。其实改善最简单的方法就是蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样，但记住当要站立时头要下钩，弓呈猫背慢慢站起来。
【大腿后面抽筋】：尽量将腿往脸部靠近，如身体住下弯但保持膝关节伸直，使大腿后侧能以伸展。
【手指抽筋】：用力握拳，再迅速张开，再将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。
【手掌抽筋】：将两掌相合手指交叉，然后反转掌心向外用力伸张；或是用另一手握住抽筋的手掌将手指用力后弯直至复原为止。
【上臂抽筋】：握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直持续此动作直到复原为止。
【足趾抽筋】：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是将抽筋的足趾抵于另一只脚的足后跟，然后用足后跟压迫足趾。
预防抽筋的方法 面对抽筋，懂得如何预防还是最重要的，预防的方法包括：
1、运动前应有暖身，并且加强拉筋的动作。
2、水分补充，大量运动前半小时应先喝1000c.c.的水分并且运动中每15分钟应补充150~250c.c.的水，并且补充水分的同时，适当地补充钠（盐分）以及电解水，可以使体内钾钠平衡。
3、良好的运动计划
另外，日常生活中尽量避免久站，晚上睡觉时可将双腿垫高促进血液循环，平日也可穿弹性袜来达到预防效果。