恐慌是我们每个人都可能遇到的一种紧张心理。如果一个人内心持续恐慌，有可能会发展为恐慌症。有资料显示，一半以上的恐慌症患者会出现重度忧郁的症状。可以毫不夸张地说，恐慌足以使人精神崩溃，尤其是老年人。

但话说回来，老年人一旦有了恐慌也不要害怕。用专家的话来说，恐慌就像我们精神中的一个“坏孩子”，我们不要怕他，而是要教育他，让他往正确的路上走，使负面的精神变成正面。

    只有我们内心无恐慌了，才会真正得到快乐。因为真正的快乐是发自内心的，只有心灵深处的平衡才能保持这种快乐的情绪。而一个老人的心情好，气血足，就能百病不生，颐养天年。 

             人老心不老，跟衰老恐慌说不

    很多上了年纪的人都习惯说：我老了。这句话其实暗示的是你的内心并不想衰老。肌体一定会走向衰老，可人又不想衰老，所以很多人就在这种心理冲突中感到恐慌。

自古以来，衰老恐慌一直是人们的心理阴影。尤其是老年人，衰老和死亡恐慌几乎伴随着人的整个老年期，挥之不散。尽管身体的衰老是一个不可抗拒的生命现象，但我们也要认识到，一个人步入老年并不意味着他的生命状态也完全暮色苍茫。
　  一个人的心理衰老与躯体衰老往往不是同步进行的。因为人的心理衰老不仅与大脑有密切关系，还与其个人身体健康状态、个人修养以及社会心理因素有关。就好比你挑选什么号码、款式和质地的内衣，与你的个人身体和审美情趣有关一样。在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素起到了重要的作用，所以推迟心理衰老是完全可能的。
  　一个人只要心理不衰老，即使年龄在增大，那他也不会有衰老恐慌。大连最长寿的老人温杨氏性格开朗，完全没有衰老的心理困惑。百岁时她不但能生活自理，而且还能做针线活。2006年她已经111岁时，生日前在医院体检，医生惊讶地发现她心脏的年龄却只有60岁。   

这个例子说明，老年人的心理年龄与身体的健康状况有关。自我感觉年轻的人身体健康状况较好，健康状况较差的老年人心理年龄与实际年龄则更为相近。而普遍的现象是，人的心理年龄比生理年龄平均年轻约13岁，其中男性心理年龄更显年轻。
　　衰老不可抗拒，但绝对可以延缓。其中心理因素起到了非常关键的作用，而健康的身体能给人带来正面的精神暗示。所以，老年人要快乐，先从心理上跟衰老恐慌说不。

            转移注意力，逐渐克服孤独恐慌

    老年孤独恐慌大多是在老人退休、丧偶、儿女成家或身体健康出现问题的情况下出现的。如果一个老人失去了经济再收入，只靠积蓄生活，而积蓄在不断地减少，他就会产生一种日薄西山的无助感和凄楚情怀，悲从中来，孤独感油然而生。
　　即使是富裕的老人，在社会角色发生改变或家庭环境发生变化的情况下，也会产生一种心灵的孤寂感和焦虑感。一方面他们担心被社会边缘化，另一方面也担心儿女不孝，朋友疏离。而如果老人体力衰退或有病在身，孤独和焦躁的情绪则会更加严重。
    其实，孤独恐慌的危害不在于生活上的独处，而在于心灵上的感受。一般来说，孤独的环境并不一定会导致心理疾病，很多在孤独的环境中生活的老人并不觉得有孤独恐慌，而很多与儿女同处一室、甚至三代同堂的老人，却依然有孤独恐慌的感觉。这说明，错误的孤独感认知要比孤独的环境严重得多。
　　什么是错误的孤独感认知？就是老年人在不经意中对“孤独”采取“接受”和“忍耐”的态度，认为“老来孤独”是天经地义的。这样他们就会把注意力放在对孤独的恐惧上，其他的思维都被排斥，以致整日忧心忡忡，久而久之，孤独感会像病毒一样在不经意中慢慢侵蚀老人的身心。

    医学研究显示，孤独恐慌会使一个65岁的老人收缩压达到150毫米汞柱以上，其危害相当于一天吸50根香烟。在排除其他因素的情况下，有孤独恐慌的老人死亡率和癌症的发病率比正常人高出两倍。这是因为，孤独者的体内容易产生各种高水平的压力荷尔蒙，其大脑后下丘脑区的活动增强，导致有害物质分泌率升高，从而影响人的正常血压、心搏，并降低机体的免疫功能。另外，孤独恐慌造成的心理压力增加了身体组织发生病变的可能性。
　　老年孤独恐慌的危害如此之大，所以千万不要忽视。除了社会要给予老年人足够的关心外，心病还要心药医。有孤独恐慌的老人就得把心放正了，将注意力转移到其他的娱乐或工作上，而不是纠结于孤独之中。

               人老不中用？那是本领恐慌在作怪　　

中国大约有一半老年人在不同程度上患有本领恐慌症。很多人不能理解，为什么一个远离社会第一线的老年人也会出现本领恐慌。
　　老年本领恐慌主要是指知识恐慌和技能恐慌。知识恐慌是指在高速发展的社会生活中，因信息爆炸所带来的日新月异的知识对老年人所形成的心理压力。如现在流行的“拇指经济”、“山寨”、“3G”等新名词，很多老年人可能会听得一头雾水，不知所云。技能恐慌主要是指“科技恐慌”，有调查统计，70岁以上的中国老年人中，有四成的人不会使用手机接发短信息，五成的人不会使用电脑上网，七成的人不会使用自动提款机提取小额钞票。
　　老年人的本领危机主要源于三个心理状态：第一是有“不想学”的思想。大多数老年人在离退休后心生“知识无用论”的思想，认为自己有几十年的经验可以拿来吃老本，新知识、高科技产品对他们来说已派不上什么用场，所以就自暴自弃，把自己束缚起来。这其实是一种自卑心理在作怪。第二是误认为自己“学不进”。一些老年人由于精力的衰退和社会活动的减少，对新鲜事物缺乏学习的动力，老认为那是年轻人的事，自己的任务就是享清福。第三是总觉得自己“玩不了”。现代高科技产品在设计上存在“年轻化倾向”，比如手机键盘字号太小，输入复杂，自动取款机程序太麻烦等，这些产品没有考虑到老年人的特点和需求，让老年人从心理上对新科技产品产生排斥，最后对它敬而远之。
　　要克服本领恐慌，首先要解决自卑心理，培养对新生事物的兴趣。人们常说：你越怕鬼，鬼就越会找你。对新知识和新技能也是一样，你越是畏惧和排斥，就越会产生恐慌，而如果你每天接受一点新知识新技能，积累下来，这些恐慌就会自动消失。