糖友吃苹果选青色的
每天吃个苹果，能帮糖友减肥、节食。苹果减肥法能使胃部收缩， 减肥后食欲变得容易控制， 而且味觉变正常， 减少刺激性食物或油腻食物的摄入。苹果还可以促进血液内白血球的生成， 提高人体的抵抗力和免疫力， 同时促进神经和内分泌功能。专家指出， 在药物保驾的前提下， 糖尿病患者可以吃水果。一天可以吃一个含糖量1 0 ％的水果。比如苹果可以吃1 ／ 3 个。对于糖友而言， 不要吃太甜的苹果， 应选青色的、不红的、酸味的。
干刷身体能排毒
“ 干刷” 强调减脂和淋巴排毒， 通过清除皮肤的坏死细胞和污物， 使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个方法对于老人来说再合适不过了， 因为早晚“ 干刷” 身体各5 分钟所消耗的身体热量，相当于做了1个小时的有氧运动。准备一把天然纤维的棕毛刷， 让我们现在就开始吧。
具体方法是： 先从离心脏最远的右腿底板向上刷， 脚部、腿部，按照由外侧到内侧， 由下至上的方法轻轻刷。然后是上半身， 注意先从腋下开始， 接着是脖子、腹部， 刷的方向都改成由上至下。最后是肚脐周围的皮肤， 要沿顺时针方向轻刷。
凉茶连喝不要超过3天
中药凉茶毕竟是药物， 不适宜每天都喝，一般连续服用不要超过3 天， 否则易出现胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反应。由于凉茶采用的中药多为花或叶， 所以煎煮或泡水均可。煎煮不要超过3 ～ 4分钟； 泡水最好用沸水冲泡。凉茶冲泡次数不要超过3 次， 否则易变质。需要注意的是， 喝凉茶还有时间的讲究，如入睡前、空腹时不宜饮用。
两招缓解膝关节疼痛
膝关节屈伸运动 采取仰卧位， 两腿膝关节进行一屈一伸的运动，可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性， 并可消除膝部无菌性炎症， 避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2 ～ 3 次， 每次3～5分钟。
自我按摩 取坐位，对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动， 以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连，达到“ 筋动骨活” 的目的， 特别适用于老年体弱运动有困难者。
高血脂患者睡前有五忌
枕头不宜过高 头部铺垫过高，颈肌肉和韧带过度牵拉，会挤压颈部血管阻断血流，造成供血不足，易导致脑梗塞。
不宜吃得过饱 饱餐后会招致血流集中在胃肠道， 心脑的血流相对减少， 易引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗死。
不宜服用大剂量安眠药、较强的降压药或血管扩张药 这些药物会减缓血流，使血黏稠度增高，易引起大脑灌注障碍，导致缺血性脑中风。
不宜酗酒 酗酒后，血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加， 而儿茶酚胺是升高血压的“元凶”之一，加之高血脂患者易合并动脉粥样硬化和高血压，血压迅速升高，可能导致脑中风和猝死。
不宜抽烟 烟毒可使血管痉挛收缩、血压升高，使血小板凝集形成栓塞，引起冠心病心绞痛，甚至心肌梗死。