秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、团藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”然而立秋之后，很多人处于倦怠的状态。
所谓倦怠，即疲乏困倦、精神不振。常表现为脾胃倦怠没有食欲，四肢倦怠身上没劲儿，精神倦怠爱打盹儿。
中医认为，入秋出现倦怠是一种病理状态。这是因为，经过一个夏季了，人体消耗很大，处于一种亏虚的状态，再加上外界的暑气、湿气乘虚而入，侵袭人体，人就会出现各种倦怠不适。一旦出现四肢无力、食欲不振、昏昏欲睡等多种倦怠症状，应该及时进行调理，否则会引起更为严重的病理表现。
对于以下几种常见不适，中医调理的效果不错。没食欲 初秋温度仍旧偏高，下雨天频繁，暑湿合而侵袭人体，留滞于中焦脾胃，影响脾胃气机，也就有了食欲不振、纳食减少等脾胃倦怠的表现。调理应该以祛暑湿为主。在日常饮食中要注意，不可像夏季那样进食很多冰冷饮料或冷食，否则会损伤脾胃阳气。饮食中应该适当吃些鸭肉、山药、丝瓜、薏苡仁、赤小豆、粳米等食物，以调理脾胃。
也可配合用推足内侧的方法治疗。足内侧边缘有足少阴脾经循行，分布有脾经的多个穴位，刺激此处，可激发足太阴脾经的经气，促进脾运化水湿的功能，祛除体内湿邪，进而达到解脾胃倦怠的目的。推足内侧时，用一侧手的大鱼际从另一侧足内踝下开始，推向脚趾方向，连续推24回。然后，换手同法推另一侧。每日早晚各1次，连续7日。
没劲儿 初秋四肢倦怠无力，中医认为脾主四肢，由于夏季过多食用冷饮冷食，以至于损伤脾气，脾气不足则四肢倦怠无力。严重者四肢感觉无力，还觉得沉重，像灌了铅似的。
调理以补益脾气为主。日常饮食可多吃一些莲子、山药、大枣等食物，也可服用黄芪茶：黄芪6克，开水冲泡，当茶频饮，每日1剂。
严重者可服用中成药参苓白术丸，每次6克，每日2次。
没精神 有的老人入秋后常常“发蔫”，表现为昏昏欲睡，无精打采，总是觉得疲乏犯困。因为经过夏季的消耗，出汗多，汗为心之液，消耗过大则损伤心气；由于心主神明，心气不足则精神倦怠。
调理应该以补心气为宜。在日常生活中注意按时作息，不熬夜，保证充足的睡眠时间；多吃一些莲子、桂圆、酸枣、百合、苹果、葡萄、黄花菜等养心的食物。多在室外走走，呼吸新鲜空气，有利于心气的补充。
还可用中药泡脚的方法进行治疗，取红花10克，黄芪15克，加水煎煮取汁，在药汁中添加适量的水，在温度适宜时泡脚，每次半小时，每日1次，连续5日。
另外，金秋季节，天高气爽，也是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人体质、兴趣和爱好等具体情况选择不同的锻炼项目，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、练气功等。另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量
必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。运动时，衣服可酌情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有条件者，到野外郊游，可使你感受秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。
所谓倦怠，即疲乏困倦、精神不振。常表现为脾胃倦怠没有食欲，四肢倦怠身上没劲儿，精神倦怠爱打盹儿。
中医认为，入秋出现倦怠是一种病理状态。这是因为，经过一个夏季了，人体消耗很大，处于一种亏虚的状态，再加上外界的暑气、湿气乘虚而入，侵袭人体，人就会出现各种倦怠不适。一旦出现四肢无力、食欲不振、昏昏欲睡等多种倦怠症状，应该及时进行调理，否则会引起更为严重的病理表现。
对于以下几种常见不适，中医调理的效果不错。没食欲 初秋温度仍旧偏高，下雨天频繁，暑湿合而侵袭人体，留滞于中焦脾胃，影响脾胃气机，也就有了食欲不振、纳食减少等脾胃倦怠的表现。调理应该以祛暑湿为主。在日常饮食中要注意，不可像夏季那样进食很多冰冷饮料或冷食，否则会损伤脾胃阳气。饮食中应该适当吃些鸭肉、山药、丝瓜、薏苡仁、赤小豆、粳米等食物，以调理脾胃。
也可配合用推足内侧的方法治疗。足内侧边缘有足少阴脾经循行，分布有脾经的多个穴位，刺激此处，可激发足太阴脾经的经气，促进脾运化水湿的功能，祛除体内湿邪，进而达到解脾胃倦怠的目的。推足内侧时，用一侧手的大鱼际从另一侧足内踝下开始，推向脚趾方向，连续推24回。然后，换手同法推另一侧。每日早晚各1次，连续7日。
没劲儿 初秋四肢倦怠无力，中医认为脾主四肢，由于夏季过多食用冷饮冷食，以至于损伤脾气，脾气不足则四肢倦怠无力。严重者四肢感觉无力，还觉得沉重，像灌了铅似的。
调理以补益脾气为主。日常饮食可多吃一些莲子、山药、大枣等食物，也可服用黄芪茶：黄芪6克，开水冲泡，当茶频饮，每日1剂。
严重者可服用中成药参苓白术丸，每次6克，每日2次。
没精神 有的老人入秋后常常“发蔫”，表现为昏昏欲睡，无精打采，总是觉得疲乏犯困。因为经过夏季的消耗，出汗多，汗为心之液，消耗过大则损伤心气；由于心主神明，心气不足则精神倦怠。
调理应该以补心气为宜。在日常生活中注意按时作息，不熬夜，保证充足的睡眠时间；多吃一些莲子、桂圆、酸枣、百合、苹果、葡萄、黄花菜等养心的食物。多在室外走走，呼吸新鲜空气，有利于心气的补充。
还可用中药泡脚的方法进行治疗，取红花10克，黄芪15克，加水煎煮取汁，在药汁中添加适量的水，在温度适宜时泡脚，每次半小时，每日1次，连续5日。
另外，金秋季节，天高气爽，也是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人体质、兴趣和爱好等具体情况选择不同的锻炼项目，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、练气功等。另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量
必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。运动时，衣服可酌情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有条件者，到野外郊游，可使你感受秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。