九旬老人谈长寿

九旬老人谈长寿

刘善昆

1927年10月1日，我出生在广东省梅县（现梅州市）山区的农村。贫苦出身的我，于1949年7月考入江西八一革命大学学习并参加革命。1986年，我从南昌市青山湖区政府离休。今年我虽已年届九十高龄，但身体尚可，耳聪目明，头脑清晰，思维敏捷，行走自如。这有赖于政府和社会对老年人的关心，而我自己在日常生活中也总结了五点养生体会。

心态乐观，胸怀豁达。乐观是身心健康的灵魂，是身心健康的灵丹妙药。我素来以平和善良的心态对待亲友，对待家庭，对待社会，遇到难事、伤心事也绝不过于忧虑，而是积极乐观面对。现在的我，家庭和睦，儿孙满堂，生活安定，尽情享受着幸福的晚年生活。日常生活中，我胸怀豁达，从不计较个人得失。我所住的小区，一有什么不和谐不安定的情况，我都会主动去弄清事实，尽力去做好调解工作，积极帮助解决问题。我与邻里之间，几十年和谐相处，如同家人一般。

坚持运动，科学锻炼。我利用住所离南昌大学老校区较近的便利，每天沿南昌大学体育场步行10圈（每圈400米，约4000米），一天行走一个半小时左右。有段时间，我对锻炼有些松懈，结果没几天肩腿关节就出现了疼痛。在我恢复了科学锻炼后，没多久，疼痛就消失了，整个人的精神也好了。

饮食清淡，膳食平衡。我平时不吃羊肉、狗肉，猪肉、牛肉也吃得少，吃得比较多的是新鲜鱼肉。我还比较喜欢吃蔬菜和水果（特别是苹果）。我吃的菜烹饪时会尽量少放盐和油，以清淡的菜品为主。我不抽烟，但会喝少量甜酒。我深感：膳食平衡是身心健康的基础。

生活规律，讲究卫生。我除了注意饮食外，日常生活也比较有规律，还特别讲究卫生。我平时起居有常，早睡早起。每天早晚都刷牙洗漱，经常换洗衣被。夏秋天热时，我天天洗澡；冬春天冷，我每周也要洗1~2次澡。同时，我老伴每天都要打扫室内外卫生。家里保持着清洁、整齐，我心里特别舒坦。

坚持学习，老有所乐。我认为老年人也要有精神追求。我每天除挤出时间看报、看电视外，还要按时参加青山湖区老干部活动中心每月一次的例会，学习党的方针政策及老年报刊上的文章，了解国内外大事。如今，我虽已九十高龄，但仍有所乐、有所学、有所为，感到充实满足，精神不减当年。

经过几十年的身心修养和磨炼，实践证明：人要健康不显老，胸怀豁达心态好；坚持运动多锻炼，膳食平衡少不了；生活规律讲卫生，坚持学习多用脑。

健康、快乐、长寿是每个人的追求。两年前的2015年2月，适逢我和老伴的金婚纪念日，我特别作了一首诗：“相濡以沫五十春，勤劳俭朴永留存。天若有情天作证，来世姻缘永不分。”我特别感谢老伴对我的关心和照顾。2012年，我荣获中共南昌市委老干部局、南昌市文明办、南昌市老龄办授予的“南昌市健康快乐老干部”荣誉称号，还非常荣幸得到了南昌市原市长李豆罗的亲笔题词——“生命在于运动”。今后，我要继续坚持我的养生理念，永不停步，期待全面小康社会的到来。