我的护牙“六要”

杨新生

我正在奔八路上，牙齿仍然整洁，一颗不少，各司其职。说起我的护牙之法，有“六要”。

一要用茶水漱口。饭后，及时用茶水漱口。漱口时，闭唇、咬齿、鼓腮，让水在口腔中反复滚动，荡涤牙缝中的残留物。

二要用温水刷牙。选用质量上乘的牙刷牙膏。早起后、晚睡前，各刷一次牙，每次时间为3分钟。刷牙时，牙刷忌横宜竖。竖着依顺牙缝，刷上牙从上往下，刷下牙从下往上，均应到底到边，不留死角。同时，刷刷含含，使泡沫盈口，杀菌消炎。最后，用上牙刷舌，清洗舌苔。

三要转动按摩。双手八指有力交叉，两拇指在牙齿和牙龈表面环形转动按摩。早晚各一次，每次8分钟左右。按摩时脸颊微热，按摩后口腔清爽。

四要含液叩齿。唾液是口腔里的消化液。常含唾液，适时适力，空口咬合，“咯咯”作响，有每天“咬牙叩齿三百多，七老八十牙不落”之效。

五要谨慎剔牙。如因牙龈萎缩，牙缝食物嵌塞，可用木质或竹质牙签及时、细致、轻巧地剔牙，清除异物，疏通牙缝。切忌用金属牙签剔牙（编者：能养成使用牙线的习惯更好）。

六要饮食益牙。多吃洁齿健齿、坚齿固齿的食物；少吃过热过冷、过酸过甜的食物；戒烟限酒，少打牙碰齿；不啃硬，不叼物，不解结，不启盖，以防意外伤牙损牙。

一齿一生，一生一齿。老年朋友们，好好保护牙齿，这会给你带来舒适的生活。