您好!我是您的一位读者，今年65岁了，平时身体很好，生活条件也不错，孩子已经结婚成家，基本没什么烦心事。可是最近我不知怎么了，总是觉得心慌气闷，吃不下、睡不好，做事情丢三落四，觉得看什么都不顺眼，干什么都没意思，脾气也变得越来越急。老伴陪我到医院做了全面检查，没发现什么大问题。可是，我还是觉得全身上下哪里都不舒服。请问我是不是心理上出什么问题了?
读者 老严
老严同志，您好!
从您来信中描述的情况来看，您很可能是“情绪中暑”了。“情绪中暑”又称“夏季情感障碍”，是人们在夏季容易出现的一种情绪障碍。
随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们在夜间睡眠时间缩短，食欲变差，再加上出汗多，体内钙、镁、铁等电解质代谢发生紊乱，影响大脑神经系统活动，对心理和情绪产生很大负面影响。有研究表明，在普通人群中，约有16％的人会在夏季发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
生活中常见的情绪中暑的症状表现主要有三点：一是情绪烦躁，易激动，常会因微不足道的小事与人争吵，自己觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，经常丢三落四忘掉事情；三是有少部分人会出现刻板动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。
根据相关研究表明，出现“情绪中暑”与生理、环境和人格等因素有关。如患高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，还有工作和生活压力较大、长期处在情绪紧张状态中的人，以及情绪易波动、心理调节能力较差、遇到烦心事不善于沟通表达者和争强好胜者，他们在炎热的外部环境影响下很容易诱发负面情绪，最终导致情绪失控。
因此，预防“情绪中暑”需要从生理和心理两个方面进行调节：一是重视夏季的饮食起居。高温天，应尽量增加休息时间，养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠；饮食宜清淡，少吃油腻；要多饮水，以调节体温，改善血液循环；多吃清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等；同时少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟；多食苦味食物解热祛暑，消除疲劳。二是注意心理调节。在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，学会情绪转移以“冷处理”；学会采用幽默的方式化解矛盾，既可给生活带来欢乐，又能平复心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，使心身得到舒展和放松。