运动，给您带来最大的改变是什么？

揉眼搓耳 目明耳聪 我前几年就查出了白内障，由于糖尿病血糖控制不好，又加年龄偏大，医生建议，暂时不宜做手术治疗，到看不见了再手术。我这时学习了揉眼搓耳养生知识与平时洗脸结合起来。我发现脸部皮肤在慢慢改善，光洁、白嫩、红润了许多，眼睛也觉得明亮，过去耳朵发硬，一揉搓就出血，现在耳朵柔软，不再干裂。收到了 耳聪目明的效果。 揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，明目、醒脑，还兼具美容作用。有一定道理，因为在眼眶周围分布着许多个穴位如精明、印堂、攒竹、太阳、养白等，揉、按这些穴位均有醒脑疏肝之效。所以我运用洗脸的机会，用温水把质地柔软厚实的毛巾泡湿，用自己手指部位顺着眼眶轮廓抹揉，疏通经络，促进气血运行；然后，右手拿毛巾搓右耳：左手拿毛巾搓左耳，从而达到了提神明目：坚持每次5分钟，每天早晚洗脸时各一次。因为每个人每天都要洗脸，只要按照以上的程序认认真真地洗脸，是非常容易做到的事，也是非常简单的事，长期坚持也不难，只要持之以恒你一定也会受益。

运动要根据年龄和身体状况选择适合自己的运动方式，不可随大流或看别人搞什么运动自己也跃跃欲试，这样做往往起不到健身效果甚至有伤身体。一般来说年龄较大、身体状况不是太好的要选择比较舒缓的运动方式，譬如散散步，打打太极拳，做做健身操等。我个人主要是坚持步行，一般情况是上午和下午各安排一次，每次一个小时左右。活动结束后感到微微出汗，比较轻松自如。

坚持运动，精神获得愉悦了，走路脚步轻快了，心血管毛病改善了，消化能力提高了。几十年如一日形成习惯。

我自1963年参加工作后就坚持早起，从不睡懒觉。开始是慢跑，跟着老同志揉肚子等。单位赵老已接近六十岁，跟他学习了古代八段锦，坚持练习，自1975年学习24式太极拳，坚持天天练拳，剑，扇。几十年如一日，从不间断。体会到好处多多。       一是养成了良好的作息习惯。晨练一般是夏天五点，冬天五点半起床，洗漱，喝水，去打拳。中午休息一个小时，晚上十点左右睡觉，       二是心情好。晨练，空气新鲜，拳友交流，开心快乐。       三是人缘好，朋友多。学拳先学德，拳德大于拳术。不争不抢，待人和善，所以朋友多人缘好。见面程伟职务的少，叫老师，喊大哥的多。       四是体质好，精气神十足。随着年龄的增长，身体也有心血管毛病。但是感觉体质挺好，浑身是劲。多年不见的老朋友见面就说，怎么不变样啊，太不显老了。

我是退休以后才有意识地锻炼身体的，白天由于家务琐事活动不规律，主要是晚上坚持活动，做有氧健身操。不仅参加锻炼，还参与了组织领导，发动所属居住区的老少朋友参加锻炼。通过参加活动，自己收获了健康，收获了友谊，愉悦了心情，还赢得了不少赞扬。我在同龄人当中身体是较健康的，一般情况不感冒，不打针吃药。坚持锻炼，益处多多。