我今年82岁,退休后开始跳健身舞，一晃20多年过去了，感觉跳舞挺适合我这样年老体弱多病的人，再加上我对健身舞很感兴趣，不仅跳出了快乐，也跳出了健康。
开始跳舞时，我在报刊上看到的一篇关于跳舞健身的文章，说跳舞是健心的“良药”，是最好的“安定剂”。当时还不怎么理解这句话，可是，通过实践，我真正理解了这句话的含义。我每天不是到公园就是到广场跳健身舞，那欢乐的氛围，使我兴奋，伴随着优美的音乐翩翩起舞，享受到音乐、歌声的美妙动听，把我带入到轻松愉快和谐的气氛中，一切烦恼和忧愁全抛到九霄云外去了。于是，我的好心情便油然而生，乐而忘忧，乐而忘老，乐而忘病，赶走了暮气，迎来了朝气，觉得越活越年轻了，生活有了活力。我发现不同的舞姿，在防病祛病上有不同功效：跳交谊舞的端肩动作，有防治颈椎和肩部痛的作用；跳动扭摆动作，不但增强了腰腹肌的功能，而且还增强了臀部肌肉的弹性；踢跳步有益腿脚的健康。过去我腿疼，走路都感到困难，如今，虽然已到耄耋之年，但步行上下山既不喘又不累。以舞代步不仅起到了步行锻炼全身肌肉的作用，还把我手脚冰凉的症状跳好了，这是因为跳舞时血液循环和新陈代谢加快，全身出汗，身体好像有股暖流流遍全身，浑身热乎乎的，手脚不再凉了。交谊舞中还有许多倒退步，脚尖先着地脚跟后着地，血管受压迫，把血液推向上方，如此往复把血液推向心脏，增加心脑供血，扩大了肺活量，促进了我的心脑健康。
跳舞要坚持，不能三天打鱼两天晒网。健身锻炼的效果靠的是日积月累，不是一朝一夕所能奏效的，要有一个较长期过程。