89岁老人的“健康经”
杨玉泉
我今年89周岁，已经离休33年了。虽然10年前就患有前列腺增生、冠状动脉硬化，今春查体又查出颈动脉内有斑块，据医生说：一旦斑块脱落，就会血管堵塞，发生猝死，但是我一直都自我感觉良好，每天都按部就班地过着心情愉悦的有规律的生活。只要不刮大风下暴雨，我会坚持每天早晚骑车绕城一周锻炼身体。尽管这几年，偶尔会觉得头晕目眩，并伴有恶心、呕吐，不得不去医院住上八、九天，打打针、扩充血管，但经过调理，很快就能恢复正常。之所以能够健康长寿，我个人有些切身体会，愿与各位老年朋友们相互交流。
第一、要健康必须有良好的生活习惯
1. 生活规律、按时作息
在职几十年养成了按时作息、按时吃饭的习惯，离休后大多时间无所事事，但仍然坚持按时进餐。老伴是农村户口，常年习惯只吃两顿饭。每天三顿饭按时进餐，就惹得老伴有意见：你现在不上班，还按点吃饭，有必要吗？但是不管你愿意不愿意，我照样吃。几十年来，按时三餐，早睡早起，已经成为了习惯，这对健康长寿非常关键。
2. 戒掉烟和白酒
我从二十多岁学抽烟，很快成瘾。最严重的时候，吸纸烟、抽烟斗都不过瘾，就是用纸把旱烟叶卷成“大喇叭”抽，一直抽了三、四十年。直到后来，呼吸道严重受损，几乎喘不上气来，才决心戒烟。经过一段痛苦的煎熬，终于一次性戒烟成功。现在我已经二十多年没有接触烟了，折磨我几十年的气管炎也慢慢自愈了。
酒对我的危害也十分严重。年轻时由于逞强好胜，特别是走亲访友时，更是饮酒无度，硬充“好汉”，硬往肚子里咽，结果经常醉的不省人事，搞得一塌糊涂。回家受到家人的埋怨，自己还死不认输，弄得全家不满。后来我感到那样过量饮酒纯粹是糟践自己的身体，就把白酒戒了。再听说适当喝点红酒能舒筋活血，从此就改喝红酒了，每天午饭、晚饭前喝两三小杯红酒，从未间断。饭前喝点红酒，我感觉不仅开胃，还能有助于睡眠。
3. 选择适合的运动方式，持之以恒
二十多年前，我曾跟别人一起，学过智能功，但不久就放弃了。为啥？学气功时，老师说能发功给别人治病，但是我既发不了功，别人给我发功，我却什么感觉也没有。有人说，我是感觉迟钝型，不适合练气功。后来学打太极拳，得凑齐一伙人放着音乐一起练，我觉得太受约束，不如自己骑车活动方便，快慢自如，太极拳就半途而废了。结果，自行车由代步工具变成了运动工具，我每天早晚最少两次骑车外出锻炼，二十年来几乎从未间断。有些亲朋好友出于关心都劝我：年纪大了，别再骑车了，免得出危险。而我觉得，每次骑车绕城一周，不仅锻炼了身体，还能及时了解县城的变化，简直就是一种享受。
二、要长寿，必须天天有个好心情
1. 学会不生气
由于我出身不好，一生坎坷。60年代，我从姚店子中学下放到院东头庙岭子教小学，刚一去，当时在该校任教导主任的教育老前辈武伯符老师就告诉我：小学生不同于中学生那么有自制力，大都很调皮，你千万别因孩子不听话为生气，那会伤害自己的身体；可又不能不生气，就是假装生气，要不，孩子就不怕你了，那会更调皮。这些知心的告诫，使我受益终生。
有人说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。事实上，生气、暴跳如雷也解决不了什么问题，有时候反而激化了矛盾。在人的一生中，难免会有这样那样令人不愉快的、惹人生气的事，这时应及时加以妥善化解，或转移注意力或换换话题或不在意，尽快忘掉那些惹人生气的事。
2. 善处逆境，要有阿Q精神，也要学会原谅别人
50年代，我从部队复员回县后，被安置在当时文教科扫盲办公室工作。但不久就掀起了反右派运动，由于我出身不好，说话也不注意，糊里糊涂地就被扣上右派帽子，被下放农村改造。这对我个人来说，本是人生大转折，可我却一直没觉得气馁，因为我始终认为自己不是一个坏人，是完全可以改造好的。因为劳动积极，一年之后，我终于摘掉了右派帽子。
可是好景不长，运动一来，又被下放到偏远的院东头公社教高小。几年后，教高小也不行，又被派到全县最偏僻的小山村—桃棵子村当小学教师。不管在哪里教学，我都认真备好课，专心教好每一节课，也获得了当地村民的尊重和照顾。那时每个星期天差不多都开全公社教师会，有一次在会上，一位原来一起在高小教课的老师问我：在桃棵子感觉怎么样？我随口答道：我简直到了天堂一样！谁知那位老师当即向全体老师大声喊道：叫老杨去桃棵子去接受贫下中农再教育，他却说像到了天堂一样，大家说这是什么思想？于是我又成为了会上批判的对象。如今，这位老师和我同在县城居住，两年前还到我家玩过，对这些过去的事，虽然记忆犹新，但我一点也不介意。
3. 常怀感恩之心，知足常乐
1980年，就为了赶办一个子女顶班的末班车，我57岁时按照规定提前三年退休的（后来改为离休）。退休后，不少人就说，你傻了，要是等到年龄再退，评上职称，你能多领多少退休金。可是我一点也没后悔过，更不与人攀比。现在我虽离休早没评职称，离休金比别人少，但每月的工资我和老伴生活足矣。现在三个孩子都成家立业了，用不着我补贴。人说：人老了要有“四老”：老窝、老底、老伴、老友。这些我都有了，还没后顾之忧，还有什么后悔的。另外，按照党和国家政策，给我离休待遇，住院、吃药还享受公费医疗，应该知足了。
感恩之心不仅是指对党、国家要感恩，即便平日为自己服务过的人，甚至是自己的子女，凡是对自己敬重爱戴过的都应心存感激。因为只有你尊重别人，别人才会尊重你。
4. 看新闻，跟形势；坚持学习，锻炼脑力
早年我爱看电视剧、小品等文娱节目。这些年我爱看新闻，关心国内外大事。另外，我订了《老干部之家》、《老年教育》、《家庭健康》等刊物，每天都按时看这些刊物上登载的文章，不仅能锻炼脑子，还获得了很多有益身心健康的养生保健知识，使我受益匪浅。偶尔心血来潮，还能回忆一下往事，写点小文章。
5. 礼貌待人，仪表端庄，微笑着面对人生
多年来，不管对谁，只要有劳于人，事无巨细，我总是习惯地说声“谢谢”、“麻烦您了”。日常生活中，我们老年人千万不要拖拖拉拉、衣帽不整，甚至倚老卖老。对人，不论男女老幼，见面一律报以微笑，使对方感到温暖、可亲可敬，同时也能收获对方的微笑，这对自己本身也是一种高级享受。零成本的快乐，何乐而不为呢？
以上就是我个人的亲身体会。作为89岁的耄耋老人，身体没什么大毛病，很多人都说我有福气，还有些老同志让我介绍健康长寿的的经验。其实，健康长寿本没有一定规范，适合自己的就是最好的。我们提倡在健康的前提下长寿，在长寿的基础上健康，两者达到完美的和谐统一，这才是我们所想要达到的最高理想境界。