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“亚健康”爱找上哪类老人？

人到老年，随着生理、心理、社会地位的改变，很多人存在失落孤独感、衰老无用感、恐惧疾病死亡感。具有以下因素的老年人，容易出现亚健康现象：

1. 性格内向，文化程度偏高。

2. 遇事爱计较，个人经历复杂。

3. 夫妻一方离世，家庭成员复杂。

4. 无子女或与子女分开居住。

老年人“亚健康”的表现

常感到体力不支、不愿活动、怕累、心中憋闷、咽中不适、疲劳、睡卧不安、头昏脑涨、易感冒等。老年人处于亚健康时往往有忧郁、孤独、自卑、空虚、苦恼、闷闷不乐、不愿讲话、消极等心理状态。除此之外，还有社会性的“亚健康”表现，即不适应变化的客观情况，交际范围狭小、心理偏执、这也看不惯、那也不顺心、忧心忡忡等。

老年人的“亚健康”的危害

老年人退休以后，生活发生了变化，因此很容易走入封闭状态。活动圈子狭小，孤独、寂寞，加之一些生活琐事缠绕，不能将思想从这些圈子里解放出来，整天思绪万千。久而久之，其“亚健康”状态就会转化成疾病。

远离“亚健康”其实很简单

亚健康不是一种器质性病变，而是一组功能性症，也叫“亚健康症候群”，所以，预防和治疗“亚健康”主要依靠自我调节。

1. 不暴饮暴食，尤其要控制油腻肥厚饮食品摄入量，多吃富含维生素和易于消化的食物。

2. 根据自己的年龄和体力安排工作量和工作强度，避免产生不良刺激和压力。

3. 自我减压，适当参加一些适宜于中老年人的体育锻炼，如慢跑、太极拳等，项目不宜过于激烈，运动量不宜过大。

4. 适当补充钙剂，预防骨质疏松和内分泌紊乱。

5. 多参与群体活动，增加社会交流，适当改变自己的生活环境，不要把自己封闭在家里，应该根据自身条件老有所学，充实自己的生活，不要让一些生活琐事增添烦恼等等。

6. 适当地服用一些滋补保健品。目前市场上滋补、抗衰老药有上千种，因此，慎重的选择是很重要的。老年人一定要在医生的指导下选用保健品，不要盲目相信广告。