养生保健存在 “最短的板”痕
有些人见过旧式木桶，它是用数块一样长的木板、再用铁圈（或藤条）箍成筒状、然后加桶底制成的。而盛水量的多少则是由这些木板的长度共同决定的。若这个木桶任何一块木板延长，共容积并不增加；而其中任何一块木板缩短或损坏，木桶的容积则会减少到与最短木板一 样高度的容积，其他木板再长也失去了作用，这就是“木桶原理”，也称“短板效应”。
在人的一生中，每个人的性格、生活方式、饮食习惯、生活环境等有所不同，所以，每个人在防病保健的过程中存在的“最短的那块板”也不一样。如一个家族的人容易患同一种疾病，或父母患有容易遗传的病（如高血压或某种癌症等），那你就要特别重视对这种疾病的预防；如某个地区的人易患某种疾病（两广地区的人易患鼻咽癌、太行山地区与四川西充等地的人易患食道癌），你若出生或生活在这个地区，就应重点防治这种疾病；如你患有高血压、冠心病，在养生保健过程中对膳食平衡等问题都非常重视，但就是性格急躁，总爱生气动怒，那你就应特别重视修身养性。其他方面如有的人特别懒散不爱运动，有的人一直不吃早餐，有的人嗜烟酗酒，有的人喜欢吃辛辣剌激性食物等，这就是这些人“最短的那块板”，应重视并予以解决。
患同一种病 “最短的板”可能不同
患同一种疾病，其诱发与加重或治疗效果不佳的原因，人与人可能有所不同。如在糖尿病的治疗过程中饮食疗法是基础，运动疗法是手段，药物疗法是关键，心理疗法是统帅，自我病情监测是保证。有的糖尿病患者治疗效果总是不如意，那就应找一找自己最薄弱的环节在哪里。比如有的病人不重视饮食控制，嘴馋了就随便吃，若你是这样的人，就要特别重视饮食控制；也有的人不重视药物治疗，这也很难将血糖控制在稳定状态；还有的人虽然对控制饮食、药物治疗都很重视，但就是心理不平衡，这样血糖的控制也不能达到满意的目标。又如一些高血压患者，血压总是上下波动，查其原因，有的人最薄弱的环节是缺乏健康的生活方式，那么这样的患者就应戒除烟酒，改掉不良生活方式；有的人则是不能坚持治疗，经常是三天打鱼两天晒网，那么这样的患者就一定要坚持治疗，即使血压已降至正常值也应该坚持服用降压药（维持药量）。假如你身体肥胖，又同时患有高血压、冠心病、糖尿病，在治疗过程中你总不能一二十种药同时服用吧，这就需要抓住重点才行。一般而言，这种复杂的情况以控制肥胖、控制血压的稳定最为关键。总之，能抓住问题的关键，就会事半功倍。否则，盲人骑瞎马，不但费力不讨好，还可能出现种种偏差。
年龄不同“最短的板”有区别
在一般情况下，女性在生育年龄养生的重点是子宫保健；在更年期，心理、精神调节则是重点；而更年期过后，预防骨质疏松则变得尤为重要。
总之，在人的一生中，身心健康状况相对稳定是暂时的，变化是肯定的。随着年龄的变化、所患疾病的不同，“最短的那块板”也往往会有所变化，所以，养生保健的重点也应及时调整。
学习知识找准自己“最短的板”
“最短的那块板”就是影响自己健康长寿的主要矛盾，必须给予关注。虽然每个人的健康都存在薄弱环节，但自己并不一定十分了解。所以，若想找准这块“最短的板”，就要多学习医学常识。中老年人都应订阅一两份医学保健刊物，经常学习，反复钻研，找到自己养生保健中的薄弱环节，并身体力行。另外，中老年人应定期进行身体检查，以掌握身体健康的变化情况，发现新患了什么疾病，找到当下“最短的那块板”。还有就是及时向医生咨询，让其帮助自己找到“最短的那块板”，并请其提供解决的方法。
努力去除“最短的那块板”
养生保健的精髓和要点就是通过学习、体检和向医生咨询，找准自己“最短的那块板”，这样则可在医生的指导下、根据自己的身体状况和变化及时制订并修正自己的养生保健计划，换掉或加长（指保健与治疗）“最短的那块板”，以提高自身的免疫力和抗病能力。如患有乙肝，就一定要把酒戒掉，还要戒怒，避免过度疲劳，避免吃被黄曲霉菌污染的食品；如患有严重的胃病，不但要重视调整饮食，戒酒，不吃辛辣剌激的食品，还不能暴饮暴食。总之，为了活得潇潇洒洒，为了延年益寿、提高生活质量，不管自己身心存在任何问题，患有何种疾病，都必须加以重视，并特别关注“最短的那块板”。决不可掉以轻心、心存侥幸，更不可明知故犯、讳疾忌医。■孙清廉（主任医师）