所有评论：晒晒您家的科学膳食搭配

荤素搭配，每个星期内尽可能多样化，单一食品不贪多。

粗茶淡饭甜如蜜，体育锻炼缺不的；身体情况各不同，各有各的阻肥曲。手脚勤、活动勤，多吃果蔬少吃荤；多种办法配合用，肥胖不会把你找上门。

五谷杂粮，粗茶淡饭，蔬菜水果，要经常吃，保证体重正常不肥胖！

我不做饭，也不讲究，老伴做什么吃什么。她倒是很在意营养搭配，早上一般是西红柿或萝卜鸡蛋面条，豆汁，油条，馅饼，牛奶，煎饼卷大葱鸡蛋菜叶等，有时候我们俩出去吃早餐，糁，粥，火烧，鸡蛋汤，蒸包等等。中午，晚上炒几个菜，荤素都有，馒头，烧饼，大包子，煎饼，每顿好几样饭，谁想吃什都行，晚饭愿意喝酒的多炒几样下酒菜。因为孩子们都来吃饭，所以鸡鱼肉蛋 天天有，青菜好几样，长年不断的是煎饼，黄瓜，萝卜，西红柿或圣女果等，作为喝酒的菜肴。

我们家一般情况早晨稀饭（包括玉米、小米、大米等），中午吃干粮炒菜、包子，肉放得少，以菜为主。随着季节的变化多吃野菜；如苦菜、荠菜、洋槐花，榆树钱等。晚上一般都是稀饭或面条加少量干粮。晚上要少吃。基本掌握吃八分饱。

以“膳食指南宝塔图”为依据，根据自己身体状况，确定自己的食物需要。做不到每天都样样照着“宝塔”推荐的品类和数量吃，但基本遵循宝塔各层各类食物的大体比例，尽量使各类食物全面均衡。另外注意补充水分，坚持天天运动。

对吃不太讲究，以面粉和杂粮为主。少吃肉，多吃水产品。七八分饱为宜。

对吃不太讲究，以面粉和杂粮为主。少吃肉，多吃水产品。七八分饱为宜。

对吃不怎么讲究，老了喜欢吃杂粮，晚饭尽量少吃点，留出肚子吃点零食水果之类。

没有一定的规律，有什么就吃什么。