所有评论：便秘的中医调养

老年便秘是很痛苦，除了上文介绍的药疗和食疗外，平时养成良好的排便习惯也很重要，下面介绍一个简便方法，供老友参考：
      早上5点到7点是大肠经活跃时间，建议老年人起床前先做腹部运动，即先鼓腹、收腹十几次，再依次从右下腹、右上腹、左上腹、左下腹进行按摩，动作由轻而重，达到能排气则更好。起床后大口喝两杯淡盐水，最好听到水的咕咕下行声，然后两手掐腰前、后、左、右摆动，就会产生便意，长期坚持做下去，将会依次顺利排便。

受益匪浅，谢谢。