根据科学计算，人的一生中平均有229961小时的睡眠时间，折算成天数，就相当于9582天，大约等于26年。以中国人目前的平均预期寿命76.4岁来计算，这相当于人生的三分之一。


可是在现实中，我们这26年的“睡眠年龄”，有些人睡的并不安稳。


失眠与年龄有密切的关系，年龄越大，失眠发生率越高。统计数字表明，老年人入睡时间比较长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均30分钟才能入睡。另外，老年人睡眠不安定、易醒，使睡眠呈阶段化，深睡时间减少，失眠的症状也随之加剧。为了稳定睡眠，改善睡眠质量，不少老年人会选择服用安眠药。


亲爱的家人们，您有经常失眠吗？或者有睡眠障碍（入睡慢，睡眠短，容易醒）？


如果有，您是怎么解决的呢？有什么好方法给大家推荐。