所有评论：您的睡眠还好吗？

睡眠与生活习惯有一定关系。我有时睡眠不好，都是因为破坏了正常的生活习惯有关。比如哪一天劳累了，晚上睡觉就特别好些，一天没干什么事，晚上睡眠往往不好。有人没有喝茶的习惯，一喝茶就睡不着觉，但每天喝茶的人并不影响睡眠。过于兴奋和愁苦刺激了也会睡不好觉了，这是特殊情况，与习惯无关。我睡眠较好，总结有以下几点：有规律的睡眠时间，晚10点睡觉，决不超过10点半，习惯了，到点就发困了，有时超点了，反而睡不着了。早上5点醒，想懒床都不行，习惯了，晚上不管睡得多晚，还是早5点醒。中午要养成午休习惯，多忙都要坚持，哪怕只是10分钟。晚饭吃的数量要适中，睡前喝茶、吃零食、水果要有规律。人老了，参加各种活动或劳动的强度要根据身体状况适当控制。睡觉前尽量回避触刺激大脑兴奋的话题、养成了好的生活习惯，对调节睡眠肯定有益。

我从2014年就有严重失眠症，经诊断b12缺乏。焦炉综合症。吃了一年药，基本好转。但是每晚服安定类药。形成了依赖，我现在慢慢减少，逐步试停。

我和老伴睡眠都很好，每天晚上10点到早晨5点，都处于良好的睡眠状态。中午再少睡一到半个小时。养成这种好习惯，包括方方面面，一言难尽。大体上说，包括生活规律、心理平衡、科学养生、动静相宜等等。

我现在的睡眠比退休前好多了，基本一觉到明天。睡前总要想点好事，回忆那些成功和辉煌，幻想未来会有天助我也，比如健康长寿，实现梦想等等。然后身体仰躺，两腿伸直做腹式呼吸五六次。

我的睡眠很好，躺到床上一小会就睡着。老伴睡眠不很好，还易醒。平时几天睡不好，就吃安眠药改善一下，最近正在吃中药，稍有好转。
我估计，我几十年坚持早上打拳太极拳，可能对睡眠有一定的帮助。

数数，数着数着就睡着了。

过去的办法是喝点酒。现在酒不敢喝了，睡不着就没有办法了！